Beden, zihin ve duyguları temizleyerek pozitif enerjiyle dolduran Yoga, hamileler için de gerekli ve önemli bir çalışmadır.

Yoga çalışmalarında uygulanan nefes teknikleri, kandaki oksijen oranını artırır. Kanda daha fazla oksijen olması, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Uygulanan karın nefesi, alt karın kaslarının gelişmesine yardımcı olarak, normal doğumu kolaylaştırır. Ayrıca rahatlayan sinir sistemi bebeğin huzurlu olmasını sağlar.

Yoga çalışmalarında uygulanan duruş teknikleri, hamilelerin vücutlarındaki değişime daha kolay uyum sağlamalarına yardımcı olur. Hamilelik sırasında yaşanan sırt ağrıları, dolaşım ve sindirim gibi sorunlar, hareketler sayesinde minimuma iner.

Yoga hareketleri pelvis bölgesindeki kasları esnetir ve güçlendirir. Bu sayede doğum öncesi ve doğum sırasında yaşanacak ağrıların giderilmesine yardımcı olur. Hareketler sıvı dengesini geliştirerek, vücudun gereksiz sıvıları tutmasını ve ödem oluşumunu önler. Yine hareketler sayesinde kaslardaki gerginlik atılarak, hamileliğin ileriki dönemlerinde oluşması muhtemel kramplar önlenir.

Hamileliği kolaylaştırarak, bu çok önemli dönemin rahat geçirilmesine yardımcı olan Yoga, doğum sonrasında da vücudun daha kısa sürede toparlanmasını sağlar.