Günümüz insanı, gergin ve yorucu hayat sürerek dinlenmenin ne kadar önemli olduğunu unutuyor. Çoğu zaman insanlar nasıl dinleneceklerini bilmiyorlar. İşten evine yorgun dönenlerin çoğu, koltukta uzanarak televizyon seyrederek ya da gazete okuyarak dinlendiğini sanır. Ancak bu yeterli değildir, çünkü zihin çalıştıkça sinirsel ve duygusal gerginlik ortadan kalkmaz ve birey tam şekilde dinlenemez. Gevşeyip iyi bir şekilde dinlenebilmek için zihnin çalışması durdurulmalıdır.

Tam ve derin gevşeme beden kaslarında gerginliği attıran bir tekniktir. Tam ve derin gevşeme halinde, kas gerginliği ve dokular arası gerilme azalmaktadır.

Böylece dokulara daha çok kan gelmekte, dokular enerji tüketimi için gerekli besin ve oksijeni almaktadır. Atık maddeler organizmadan atılmaktadır.

Tam gevşeme sırasında zihin ve sinir sistemi rahatlamaktadır. Zihinsel gerginlik giderilmekte ve zihinde birikmiş olumsuz düşünceler ve kavramlar atılmaktadır. Sinir sistemi gevşemekte, yatışmakta ve sinirler dinlenmektedir. Gevşeme durumunda, tüm gerilimler, zorlamalar ve üzüntüler bir yana atılmaktadır.

Gevşeme düzenli uygulandığında, kişi canlılık duyar, yaşam ve sorunları ile daha iyi mücadele edebilir. Bir süre sonra, bedeninizin tüm kaslarını gevşetmekte hiç zorlanmayacaksınız ve kazanacağınız bu rahat durumu güncel yaşamınızda da sürdürebileceksiniz.

Bu teknikler dünya üzerindeki pek çok psikolog ve psikiyatrist tarafından geniş çapta uygulanmaktadır.